Topmusicanswers
kolum neden gergin?
Bazen kollarınız seğirir veya kontrol edemediğiniz bir şekilde hareket eder, buna spazm denir. Spastisite, vücudunuzun sinir sistemi genellikle felç, hastalık veya yaralanma nedeniyle hasar gördükten sonra ortaya çıkar.
Oyun oynarken kollarımı nasıl gevşetebilirim??
Dirseğiniz düz ve avucunuz yukarı bakacak şekilde başlayın. Diğer elinizle bileğinizi aşağı doğru çekin, ön kolunuzun avuç tarafını uzatın. Hafif bir rahatsızlık hissetmelisiniz, ancak ağrı hissetmemelisiniz. Bu gerdirmeyi her kolda 30 saniye tutun.
