Oynamadan önce daima ısın

Isınma yapmanın en önemli nedeni, egzersiz sırasında yaralanmayı önlemek; kasları sıcak tutmak, hamstring gerilmeleri gibi akut yaralanmaları önleyecek ve vücudun düzenli ve güvenli bir şekilde hazırlanmasına izin vererek aşırı kullanım yaralanmalarını önleyecektir.

1. Neden oynamadan önce vücudu ısıtmalıyız??
2. Oynamadan önce nasıl ısınırsınız??
3. Isınmanın 3 önemli nedeni nedir??

Neden oynamadan önce vücudu ısıtmalıyız??

Isınma, vücut sıcaklığınızı yükselterek ve kaslarınıza giden kan akışını artırarak kardiyovasküler sisteminizi kademeli olarak hızlandırır. Isınma ayrıca kas ağrısını azaltmaya ve yaralanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. ... Ayrıca, kalbinize ve kan damarlarınıza bir egzersiz seansına girip çıkmanız için bir şans veriyor gibi görünüyorlar.

Oynamadan önce nasıl ısınırsınız??

İşte bir sonraki futbol maçınızdan önce izlemeniz için mükemmel bir ısınma rutini.

1. Isınma yemeği. Gerçek ısınmanız, sahaya çıkmadan çok önce başlar. ...
2. Maç öncesi ısınma. ...
3. koşu-10 dakika. ...
4. germe. ...
5. Statik germe - 5 dakika. ...
6. Dinamik germe-10 dakika. ...
7. popo tekmeler. ...
8. Frankenstein'lar.

Isınmanın 3 önemli nedeni nedir??

Isınma Egzersizlerinin Önemli Olmasının 5 Nedeni

• 1 . Vücut ve kas sıcaklığını artırmaya yardımcı olurlar. ...
• 2 . Yaralanma riskinizi azaltacaksınız. ...
• Zihinsel olarak hazırlanmanıza yardımcı olabilirler. ...
• Diğer egzersizlere yardımcı olacak esnekliğinizi artıracaksınız. ...
• Spor salonundaki ağır iş makinelerinin üstesinden gelmeye hazır olacaksınız.