Topmusicanswers
Elinizi aşağı doğru bükün ve diğer elinizi kullanarak yavaşça kendinize doğru çekin. Dirseğinizin ve önkolunuzun dış kısmında gerginlik hissedeceksiniz. Bu alan, bilgisayarda yazmaktan dolayı tekrarlayan zorlanma yaşayabileceğiniz yerdir. Gerdirmeyi 15 ila 30 saniye tutun.
Önkollar masaya yaslanmalı mı?
Bir masada durmak, masanın doğru yükseklikte olmasını gerektirir - dirsekleriniz 90 derece bükülmeli ve masa ön kollarınızın yüksekliğine ayarlanmalıdır. Bu, kollarınız masanın üzerinde dururken omuzlarınızın rahat bir pozisyonda olabileceği anlamına gelir.
Önkollarda zayıflığa ne sebep olur??
Kol zayıflığının genel nedenleri arasında kolda yaralanma veya enfeksiyon yer alır; belirli kas bozukluklarından veya kullanım eksikliğinden kaynaklanan kas kaybı; vertebral kolonda sinir hasarı veya sıkışması; veya belirli kalıtsal koşullar.
PC oynarken kolum neden ağrıyor??
Tenisçi dirseği geliştirmek için tenis kortunda olmanıza gerek yok - bunu video oyunları oynayarak elde edebilirsiniz. Tekrarlayan oyun hareketleri, parmaklarınızın uzamasına yardımcı olan tendona zarar verebilir. Dirsek ve önkolda tüm kola ulaşabilecek ağrı hissedeceksiniz.
